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2018

跳肚皮舞减肥九部曲

发布者:伊娃舞蹈     浏览次数:3087

跳肚皮舞减肥九部曲

整理上传:伊娃肚皮舞   文章来源:互联网     本文关键词:肚皮舞    肚皮舞培训  东方舞培训   少儿东方舞培训    礼仪形象培训

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        肚皮舞作为一种优美的身体艺术,通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分展现出女性身体的阴柔之美,释放潜藏的女性魅力。野性中带有优雅,性感中又不失纯真浪漫气息。


        肚皮舞能很好雕塑腰部线条优美苗条的腰线,通过一系列有节奏和韵律的腰部旋转,在尽情的扭动中减少腰部脂肪,塑造紧致“小蛮腰”。

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    1.跳肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

    2.胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

    3.右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

    4.这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

    5.伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

    6.双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。西安亚度肚皮舞

    7.双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

    8.上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

    9.双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。

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